바이시클크런치1 뱃살 빼기에 효과적인 코어 운동 3가지 알아보기 많은 사람들이 건강과 몸매 관리를 위해 뱃살 빼기에 관심을 가지고 있습니다. 코어 운동은 뱃살을 빼는 데 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 하지만 어떤 운동이 실제로 효과적이며 어떻게 수행해야 하는지에 대한 정보는 중요합니다. 이에 따라, 코어 운동의 효과적인 방법을 알아보고자 합니다. 플랭크 시작 자세 취하기: 엉덩이와 몸이 일직선이 되도록 손과 발을 바닥에 대고 누워 시작합니다. 팔꿈치로 지탱: 손목이 어깨 바로 아래에 위치하도록 팔꿈치로 몸을 들어올립니다. 일직선 유지: 몸이 일직선을 이루도록 복부와 허리를 길게 펴고 엉덩이를 들어올립니다. 시선 고정: 머리를 일직선으로 유지하고, 바닥을 바라보며 몸이 흔들리지 않도록 합니다. 고정 자세 유지: 플랭크 자세를 최대한 오래 유지하며 복부와 코.. 2023. 12. 19. 이전 1 다음
